Op vrijdag 5 oktober gebeurt het !

Run With Courage, de RUN met de ultieme uitdaging zoveel mogelijk aandacht de vragen en geld in te zamelen voor het INFLAME onderzoek naar inflammatoire borstkanker van het UMCG.
 
Waar gebeurt het?
Tussen het Zuidlaardermeer ( Meerwijckstrand ) en het Europapark of het kortere traject vanaf de Duinkerkenstraat naar het Europapark.
 
Wie doet mee?
iedereen die zijn steun wil betuigen en in is voor een stevige uitdaging !
En, nog leuker, iedereen kan meedoen, want er zijn 2 trajecten:
één van 2 km, voor de durvers en
één van 12 km, voor de bikkels.

Meedoen?
Dat kan, deelnemen kan al vanaf 25,- voor meer informatie en inschrijvingen kijk op: Inschrijven
A
l het sponsorgeld gaat naar het goede doel !

Waarom INFLAME?
Inflammatoire borstkanker is een 'stiekeme' kanker, niet duidelijk herkenbaar en daarom vaak te laat gediagnosticeerd.
Run With Courage zamelt geld in voor onderzoek en informatie verspreiding, zodat meer mensen in een eerder stadium de juiste diagnose kunnen krijgen en hun kans op overwinning veel groter is!

Dus, doe mee en help, ga deze grote uitdaging aan zodat anderen een kleinere uitdaging aan hoeven te gaan in de toekomst !
 
Schrijf je vandaag nog in.
Inschrijven kan, met en zonder ren-ervaring, als individu of nog leuker, als bedrijven- of club-team.
Aangezien het een exclusief evenement is met maximaal 200 deelnemers en we zoveel mogelijk op willen halen, vragen we best veel: we hopen dat iedereen minimaal 100 euro sponsor geld bijeen weet te rapen.

 

STARTTIJD  AFSTAND MINIMUM LEEFTIJD

 17:00

12.000 m (Meerwijck) vanaf 10 jaar
18:00 2.000 m (Duinkerkenstraat) vanaf 7 jaar

                                                  19h00 aankomst laatste deelnemers.

Na afloop krijgen alle deelnemers een maaltijd bij de opleiding Gastvrijheid en Tourisme van het Noorderpoort. 

 

 

Beste deelnemer,

Net als wij ben je wellicht volop in de voorbereiding voor de Run with Courage!

Wij zijn op stoom en leggen de laatste hand aan de activiteiten. Als je ons volgt op Facebook zie je daar ook opnames van Hanneke en haar oproepjes om mee te doen of te steunen.

Het gaat goed met de donaties en daar zijn we trots op. We hebben inmiddels 46% van ons streefbedrag van € 12.500 bereikt.

RUNNING 001

Ook jij draagt bij aan het bereiken van ons doel en jij hebt wellicht al jouw streefbedrag bereikt!

Is dat nog niet het geval of heb je stiekem een hoger doel? Dan zijn hier nog wat tips. 

Beste Run With Courage lopers,
Vrijdag 5 oktober is het zover, dan gaat de eerste RWC van start. Wij vinden het fantastisch dat jullie meedoen aan dit unieke event.

Hier de praktische informatie over de run. Het programma ziet er als volgt uit:
Startschot 12 km            17:00
Start 2 km                       17:50
Aankomst eerste lopers 18:00
Iedereen binnen             18:30
Noorderpoort:
Toespraak/bekendmaking eindbedrag
Eten + drankje               18:45
Einde                             20:00

De start

Benieuwd wie zich al ingeschreven heeft? Kijk bij de 2, 12 of 12 km wedstijdlinkjes.
let op: per categorie is er een beperkt aantal inschrijvingen mogelijk, dus schrijf je snel in !

Degene(n) die het meest ophalen krijgen een extra prijs. Porsche Centrum Groningen stelt een rondrit in een Porsche met chauffeur beschikbaar !

Hieronder vinden jullie de tijden van de 12 kilometer Run van 5 oktober 2018:

positie Naam Tijd
1 Harm Ormel 47:11
2 Thomas Kat 57:49
 3  Marco van der Leest  1:04:26
 4  Liesbeth Jansen  1:05:17
 5  Pascal Roemers  1:05:29
6  Alet Denneboom  1:05:59
7  Rik van Niejenhuis  1:07:39
8  Sebastiaan Ruddijs  1:07:57
9  Daan Bultje  1:08:35
10  Jose Westeneng-Schilder  1:10:39
11  Erwin Maat  1:14:27
12  Mirthe Heeres  1:14:27
13  Gert Engelkens  1;19:40
14  Martin  1;19:40

 En hieronder de tijden van de 2 km:

 Waarschijnlijk zijn een aantal namen verkeerd- of niet opgeschreven, Graag een mailtje naar:
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken., dan corrigeren we dat uiteraard.

1 Jordy Haveman 08:04
 2 Danique Haveman 08:07
 3 Marielle Boef 08:58
 4 Carine Bloemhoff 11:51
 5 Sven Posthumus 12:39
 6 Marijn Gal 12:47
 7 Julia Gal 14:24
 8 Noa Meyer 14:37
 9 Laetitia Louw 15:07
 10 Rike de Haan zt
 11 Jonathan Boerma 15;24
 12 Gerda Koster zt
 13 Albert Hogeterp 15;30
 14 Marguérite Corporaal 15:38
 15 Mouna van der Heide 23:20
 16 Roan Ellens zt
 17 Ronald Ellens zt
 18 Martine Tjoelker zt
 19 Jonah van der Heide 23:38
 20 Rhea van der Heide  23:42
 21  Jettie van der Heide  23:46
 22  Sylja Gal  zt
 23  Meis van der Heide  zt
 24  Roelie van der Heide  zt
 25  Henk van der Heide 23:50
 26  Jetty van der Heide  zt
 27  Melko Bakker  zt
 28  Ina van der Heide 24:11
 29  Julia Bouwhuis  24;20
 30  Maria Mölling  zt
 31  Hanneke Gibcus  24:37
 32 Els van der Weele  24;40
 33  Roelof Diderik  24:46
 34  Anneke Diderik  24:53
 35  Roeland van der Schaaf  zt
 36  Jan-Pieter Loopstra  
 37  Trinette Janssen  
 38  Claudia van Royen  
 39  Jeanet Haveman  
 40  Greta  Beuler  
 41  Brenda Harsveld  
 42  Alie Huizinga  
 43  Minke Frey  
 44  Carolien Schröder  
 45  Roelie Meijer-Gal  
     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

We hopen dat jullie genoten hebben en hopen jullie volgend jaar weer te verwelkomen !

logo nieuwsbrief

Adviezen in de voorbereiding en voor de loop
1
Als u problemen heeft met uw gezondheid, die een verhoogd risico geven op hart / vaatziekten, zoals overgewicht, hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte, al eerder opgetreden hart / vaatziekten, danwel veel voorkomen hiervan in de familie, of indien u vaak blessures heeft, adviseren wij u een sportkeuring op een Sport Medisch Adviesbureau (S.M.A) of sportpoli. Op de website sportzorg.nl kunt u meer informatie vinden over keuringen, manieren van testen en evt. ook een vragenlijst invullen, m.n. ook een cardio/vasculaire vragenlijst. Na invulling daarvan kunt u bepalen of het voor u zinvol is om u op hart/vaatgebied medisch te laten keuren.
2
Kleding en weer: Boven 15°C en zeker 20°C moet u zich kleden in lichte ventilerende kleding, anders kan het lichaam de warmte niet kwijt en dreigt warmtestuwing. (geen katoen; dat houdt het vocht vast) • Bij koud weer (5°C graden voor snelle lopers en 10°C voor langzame lopers) is een thermo-shirt. op de huid de beste keuze. Draag erover heen een dunne, ventilerende laag (geen nylon). Een muts is aan te raden bij een lage gevoelstemperatuur en wind. Strik uw veters grondig (dubbele knoop), zorg ervoor dat ze niet los gaan tijdens de wedstrijd. Opm.: Hoe langzamer uw tempo des te meer kleding u nodig heeft (behalve bij ca. 20°C). Bij wandelen treedt een flinke afkoeling op. De gevoelstemperatuur is met name afhankelijk van wind en vochtigheid. Bijvoorbeeld: Wanneer de temperatuur +10°C is met een matige wind (windkracht 5) dan voelt het aan als +4°C. Is het echter 5°C met een matige wind dan voelt het aan als -4°C. Vaak zakt in Groningen 's middags de temperatuur zon 5 à 6°C zodat wij vaak bij de langzame lopers afgekoelde lopers zien.
3
Maak een loopschema. Dit is uiteraard afhankelijk van de afstand waaraan u deelneemt.
4
Loop uitsluitend op goed ingelopen schoenen en sokken en let op het wegdek bij iedere training. Wisselt u het links en rechts lopen op de weg af wanneer mogelijk. Trekt u absoluut geen gloednieuwe schoenen of sokken aan tijdens de wedstrijd.
5
Heeft u een koortsende ziekte (>39°C) in de week vóór het evenement? Loop dan niet mee!
Adviezen direct voor en tijdens de loop
1
De hoeveelheid die u drinkt is afhankelijk van het weer en van transpiratie (dit is zeer individueel). Drink tot 45 minuten voor de start extra. Stop dan met drinken en bezoek nog een toilet. Neem een flesje mee in het startvak (ca. 300 ml.) en drink dat 5-10 min. voor de start leeg. Zo voorkomt u dat u onderweg moet plassen. Dorstgevoel is nooit een goede graadmeter. Als u niet gewend bent te drinken, drinkt u dan alleen water: 100-200 ml. elke 15 minuten. Dranken met koolhydraat (5-8%) zijn ook geschikt, zorg dat u per uur ongeveer 70 gram koolhydraten inneemt gedurende de gehele race. Flesjes met afgemeten sportdrank (die u aan een riem meedraagt) kunnen u daarbij helpen. Bij koel weer of wanneer u geen snelle loper bent, neemt u dan liever energiedranken dan vast voedsel of fruit. Dit laatste blijft te lang in de maag. Hulpregel: het gewichtsverschil tussen voor en na de loop van meer dan 1 kg staat gelijk aan de hoeveelheid drank die u te weinig hebt gedronken. Probeer dit uit bij trainingen!
2
Luister naar uw lichaam! Voelt u zich niet lekker, stop dan. Eerste symptomen van uitdroging zijn: kippenvel op borst en bovenarmen, rillingen, druk in het hoofd, duizeligheid, later spierkramp, braken en droge huid. Deze verschijnselen kunnen snel overgaan in desoriëntatie en verwarring. Heeft u wel eens problemen gehad met uitdroging en/of hoge temperatuur dan heeft u meer kans het wederom te krijgen (zeker bij warm weer). Loop dan niet; uitvallen is geen schande!
3
Heeft u kuitkramp, loop dan langzaam of wandel, eventueel licht rekken; niet stoppen maar wel extra drinken! Pas op voor uitdroging.
4
Start rustig. Controleer uw tempo, elke seconde op de kilometer te hard in het begin van de race, kan aan het einde minutenverlies per kilometer betekenen. Loop uw eigen tempo; vermijd tempoverhogingen en sprinten in de laatste kilometers.
5
Stop bij pijn op de borst, abnormale kortademigheid en duizeligheid.
6
Let goed op het wegdek en andere situaties om u heen.
7
Breng vaseline aan op tepels, dijen en andere schuurplekken.
8
Medische informatie over ziekten (bijv. suikerziekte, medicijnen) dient u bij zich te dragen, bij voorkeur ook vermeld op de achterzijde van het startnummer. Schrijf daar tevens een telefoonnummer op van een contactpersoon, die tijdens de race bereikbaar is. Vermeld uw naam, adres en telefoonnummer eveneens op de achterzijde van het startnummer.
Adviezen na de loop
1
Drink veel en loop goed uit. Neem eerst te drinken en gebruik daarna een lichte maaltijd (brood, banaan e.d.).
2
Ook de dagen erna regelmatig wandelen en extra drinken, evenals koolhydraatrijke producten. Neem voldoende tijd voor herstel!
3
Bij koud weer direct verkleden en evt. thee of bouillon drinken. Geen alcoholische dranken of koffie.
4
Direct na de finish is het zinvol om ruim te drinken en voldoende koolhydraten te eten om het vocht- en energieverlies weer aan te vullen. Sportdrankjes met koolhydraten, een ruime hoeveelheid water ( >1/2liter) en rijpe bananen of andere vruchten zijn aanraders.

Algemene voorwaarden deelnemers Run With Courage 2018
ARTIKEL 1: DEFINITIES

1.1. In deze algemene voorwaarden wordt verstaan onder:

1. Evenement: het door de organisatie (Stichting Run With Courage) in enig jaar te organiseren sportevenement: de Run with Courage.

2. Deelnemer: de natuurlijke persoon die zich op een door de organisator toegelaten wijze heeft ingeschreven voor deelname aan het evenement.

3. Overeenkomst: de overeenkomst strekkend tot deelname van de deelnemer aan het evenement.

4. Organisator: de rechtspersoon (in deze Stichting Run With Courage) waarmee de deelnemer een overeenkomst is aangegaan.

1.2. Deze algemene voorwaarden zijn van toepassing op elke overeenkomst.

ARTIKEL 2: DEELNAME